关于选择，你需要知道的 发表时间：2021/1/5    浏览 5959 次 有人说：有人的地方就有心理学。其实，有人的地方，也伴随着有选择。选择无处不在，渗透在生活的方方面面。 我们人生的每个阶段，似乎都需要做出一个比较重大的选择，比如中考、高考后选择学校，大学、研究生毕业的时间段，选择就业还是继续深造等等。 而在日常生活中，也是需要面对各种各样的选择，比如：早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么？就算点个外卖，也需要在林林总总的店铺里选择出一个，再在种类繁多的菜品里选择出几个。 不管是面对大的选择，还是小的选择，人们很多时候都会犯难，有时，甚至出现“选择困难症”。 其实，选择越多，越容易“选择困难”。 在美国知名心理学家巴里.施瓦茨的著作——《选择的悖论》里，他提出一个颠覆性的观点：选择越多，人们越不幸福。这是他根据大量的数据和案例得出的结论。 那么，原因是什么呢？ 第一个原因：选择伴随着放弃，而人类天生就厌恶损失。 面对那么多的选择，不管你怎么选，选了哪一个，都意味着你要放弃其他的机会。这在心理学上成为“机会成本”。 而且，选项越多，需要放弃的东西也就越多，我们感受到的痛苦也就越强烈，这就会阻碍我们做出选择。所以，面对越来越多的选择和越来越大的机会成本，我们倾向于思考再三，反复推敲，甚至逃避选择，不断拖延，迟迟不肯做决定。 第二个原因：人们热衷于比较，感受不到选项本身的乐趣。 人们以为，比较是一个又快又方便的工具，可以让自己更好地做出选择。因此，会通过比较来做决定，和过去的经验比，和别人的选择比。 比如，你走进一家很普通的蛋糕店，你对蛋糕口味的评价就很可能会受到过去经验的影响。虽然，这家的蛋糕味道一般，但如果你刚刚吃过了很难吃的食物，那你可能会给出一个五星好评；而如果你前一天刚吃过一个口感特别好的蛋糕，那你或许以后都不会选择来这里买蛋糕了。 和别人的选择比，则是更常见的现象。不管是选择学校，选择职业，选择房子，还是选择日用品，选择生活方式，都会去看看别人是如何选择的。却在不断增加的选项中，使自己的注意力偏离选项本身，于是在无穷无尽的比较中迷失了自己。 第三个原因：人们害怕结果不符合预期，产生后悔之情。 如果你在做出选择之前，就已经预料到自己会后悔了，这叫预期性懊悔。 如果你做出决定后，发现结果不好，你后悔了，这叫决定后懊悔。 更要命的是，人们不光会因为做了某件事而后悔，还会因为没做某件事更后悔。 当人们在做完决定后，只要现实稍微不尽人意，大脑就会立即想象出一个与现实相反的完美世界。这个世界集合了所有选项的优点，但真实存在的概率基本为零。 因此，不管你怎么选择，结果都达不到预期，你可能都会因此后悔，长此以往，选择困难以及选择懊悔成了人们的常态。 那么，我们该如何做出更合适的选择呢？ 首先，我们需要学会限制选择的数量。 限制数量的第一步，就是不再去理会生活中那些无关紧要的小事情。据统计，人们每天需要至少做出75种选择，如果我们对每个选择都给予等同程度的关注，那分给真正有意义的事情的时间就没多少了。 因此，在做事情之前，为自己定下尽量减少自己选项数量的原则，也就是我们现在提倡的“断舍离”和极简生活。当我们把那些不太重要的物品和“垃圾信念”清空掉，就会有更多的时间、空间和精力来做更有意义，更重要的事情。 第二，设置“满足”的标准，降低期望值也非常重要。 我曾经是一个完美主义者，希望任何事都做得尽善尽美，哪怕面对成千上万个选择，也一定要选择出其中最好的那个。当结果有一点点没达到预期，就会沮丧，面对失败，往往会恐惧和自责。 后来发现，有失必有得，这种处处完美的期望其实也是不切实际的。而人生就是一个不断取舍的过程，不管做什么样的选择，永远不会尽善尽美，而缺憾本身就是一种美。 当接纳了不完美，降低了期望值，不断调整，设置合理的目标，选择就变得更加容易了，心态也变得更加坦然了。 第三：最好做出不可逆的选择。 当我们做出不可逆的选择，我们就没有给自己留下后悔的机会，因为，后悔也是没有办法返回的了。 如此，便可以让我们更好地专注于当下，去积极解决问题，而不是花费时间去后悔，甚至有“把之前的选择推倒重来”的想法。 第四：积极地看待事物，学会感恩。 很少有人会对自己的现状完全满意，他们总是会认为自己比别人过得差，或者错过了一些机会，让自己产生失落和懊恼的情绪。 如果，我们可以改变自己对现状的体验，学会积极地看待事物，学会感恩，那么，我们就会拥有平和的心态，不会执着于事事都要做出完美的选择，而是把每一种选择都当成一种人生体验，享受当下，乐在其中。 感恩，是可以习得的，你可以每天坚持写下当天生活中的三件好事。 这三件好事，可以是通过考试那样的大事，也可以是吃到自己喜欢的食物这样的小事，最重要的是要坚持记录。 我自己坚持记录三件好事已经有一个月的时间了，发现这个习惯真的很好，会让你主动地去感受生活中的美好，看见那些值得感恩的人和事。感恩，也就在不知不觉中，成为了一种习惯，时刻滋养着我们的心灵。 其实，人生就是一个选择的过程。让我们觉得困难的往往不是生活本身，而是我们时时刻刻都必须做出自己的选择。 这一生，我们都走在路上。当下的每一步，都将是最好的选择。悲欢离合的点滴，努力和消沉的此起彼伏——正是这所有的经历，铸就了此时此刻的你我。 人生没有白走的路，每一步都算数。 原创：湘遇成欢