2020年度报告：100个没完成的目标里，有生活的小确幸 发表时间：2021/1/5    浏览 5822 次 文：时差少女S 来源公众号：心理0时差（ID：PsyTime） 2020 年只剩最后一天了，每当这时候大家都会回顾年初的目标完成了多少。 上周少女在文字征集中讲到自己的心路历程，年初一堆 Flag 都没完成，沮丧之时被同事一句话温暖到：“做不到也没关系，比去年有进步就好了啊。” 是啊，我们总是给自己定下宏伟的目标，却忘了记录每一个微小的进步。换个方式鼓励自己，竟带来了久违的快乐和轻松。 想起小时候最爱的小丸子，她也常常做不到想象中的优秀，但也不妨碍她可以一如既往地喜欢自己。 例如，小丸子本来计划画美美的明信片送给老师。但，送的路上忽然发现贺年卡上的富士山画并没有画好。 怎么办呢? 小丸子转念一想，眯眯一笑，也没关系嘛。 “要是画得太好了，会以为是爸爸妈妈帮忙的” 于是，开心地朝着邮箱走去。 小丸子的心态，让她的生活充满了各种各样的小确幸。 在上周 “Flag 没完成也没关系” 的征集中，我们收到了近百条读者的留言和故事，少女从大家的留言中也看到了满满的温暖和小确幸，被大大鼓励到了。 没有完成目标的一年，我们依旧信心满满，因为每个人都比去年进步了。 今天我们就挑选了部分留言，跟大家一起分享 2020 年的小确幸吧。 01 “没完成，也没关系” 兔爷： 新买的书和年初计划要读的书没有读完。 但是我买的课程全勤超额完成，收获很多~进步很大！ 计划要在年初拔的牙也拔完了！ 就是保重计划又失败了 只是由于贫血，我的健身计划被迫搁置。没买房子，但存款目标超额完成！ 努力的馨馨： 教师资格证没有全部通过，但是高中英语和教育知识与能力这两个较难科目过了，也暂时考上了教师编，得知云南也要参加明年上半年的考试，只要这段时间再努努力，工作也就稳定啦。加油加油 ！ 毅享天开： 体重没有减轻，但是看起来瘦了。一年多同事没看到我，见到我都说我瘦了。饮食上更自律了，这种状态下，睡眠重量也比去年提高了，经常能看到一夜安稳的睡眠之后满脸的好气色。每周都有写作练笔，文章也比以前写得更多了。 这些都是进步，都是让自己越来越好的征兆。不能因为没有完全完成目标而沮丧，放弃继续努力。这才是最重要的。 从留言中，看到大家可以在 “未完成里” 看到闪闪发光的 “已完成”，再对自己的 “已完成” 发出赞许，难道不是一种生活的智慧吗？ 毕竟生活都不容易，即便是没有达成 Flag 上面的数字，我们在完成的过程中也收获了打磨自己的意志，掌控生活的踏实，发现改变的快感，重建生活的信心。 虽然没做到，我们也实实在在地为自己的期望努力过了。        02 “虽然目标微不足道，但是实现了就好开心呢！” 可乐： 我年初在备忘录上写了四个小愿望： 第一个是爸爸动手术，我要好好照顾他； 第二个是换份新的工作； 第三个是年底存款1万+； 第四个是改掉口无遮拦的坏毛病.... 年底了，爸爸的手术很成功，不过由于疫情原因，只能是妈妈一个人去照顾他。 至于新工作...由于疫情，没敢尝试。把工资性质转换了，时间没之前自由，但是赚的能稍微多点。 存款一万，目标其实不大，但是对于我来说实现起来还是有点难度的，算是OK的。 改掉口无遮拦的毛病，emmmm，感觉自己是能稍微好些。 自己的愿望算是实现了四之有三吧.... 我的目标都是微不足道的，但是是那时当下最想实现的，实现了就好开心的。 不会再妄自菲薄，自己都瞧不上自己了。为自己所定下的每一个小目标不断努力。 小七： 时间过得真快呀！！ 今天最大的目标应该就是完成高考，考上一所还不错的大学。虽然分数不理想，但我意外地报到了一所还不错的医学类院校，成为了医学生，做了我之前觉得绝对不可能做的事。但这几个月下来发现，其实，也还不错嘛。人生的可能性是很多的呀，可以不再纠结高考啦。 之前想着，我一定要在上大学前瘦到110斤以下，但最后到了年尾都没有实现。可是，我居然比年初瘦了八斤！即使没有完成目标，这也是一种进步吧。 没有完成目标又如何？至少我为此努力过呀，那些成堆的试卷，那个我跑过无数次的操场，都记录着我的小小进步，即使微乎其微。没有完成，反而更加期盼着明年。不一定要有高远的目标，可以只是今年未完成事件的延续。因为，Tomorrow will be fine. 明年的我，会比今年更好！                                         看到这两位同学的发言让少女想起来之前和大叔的聊天。 大叔有天悄咪咪地跟少女说：“你知道心理学也是有AI黑科技的吗？” 少女答道：“不知道哎。” 大叔说：“心理学的 AI 黑科技超神奇的！” 原来，所谓的 AI 中 A 是指 Anticipation：期待、预计；I 指的是 Internal locus of control，内在控制，也就是我们自己对生活中种种事物的掌控。 这么说起来还是有点玄，变成可以实践的话语就是：找到至少一件今天自己期待的事情、会让你开心的事情、会让你一见到就感到很温暖的人。 比如说，期待今天不会加班，那么在白天的时候努努力做工作，不拖泥带水，大概率就可以按时下班了！ 这样微不足道的期待不仅仅会让我们对生活充满了盼望，也会增加我们对于生活的自主控制权。 但这里，少女想要提醒大家，“微不足道”的期待非常重要，它意味着我们需要将目标控制在合理的范围内。如果期待今天下班少女可以遇见莱昂纳多，那八成只会失望而归。 久而久之，我们会养成期待→做到的良性行为习惯：期待自己能够做好的部分，并期待做到之后的奖励——这就是通过 A 来养成 I 的最佳途径。 （大家别光听着，要用行动践行哦。学会这种方法去管理自己，去思考，是需要练习的！！）     03 “今年立的Flag是脱单”  匿名： 今年立的flag是脱单， 结果超额完成，啊哈哈哈。 匿名： 想找个男朋友过圣诞，没完成，更谈不上过年了。 在后台有不少读者立下了“脱单” Flag。恋爱作为人生中最甜腻的美好经历，是大部分人都期盼发生的吧。 恋爱可以作为Flag吗？ 遇上喜欢的人并爱上 TA 大概率是不可控的，但是少女觉得可以增加“遇上”的几率呀。总是窝在家里，心想着：“天上掉下来个男朋友”，这件事可能不太会发生。 想要脱单的同学可以静下心来想想自己的兴趣爱好是什么，是不是可以在找找同爱好的社群？多多去参加社群中的活动，或许就可以认识到自己梦寐已久的有缘人。 写在最后 莎士比亚： 黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来。 No matter how long the night, the day will come. 在少女看来，立 Flag 本身就是相信自己、相信明天会更好的美好期望。 无论我们现在在经历着什么，抱持着“白昼总会到来”的信念，平凡而有努力地活下去，本身就很棒。 所以，即便没完成也没关系，学会原谅自己，学会在完成中，给自己积极的反馈，也是2020年属于自己的小小进步。 2021年有什么可以完成的期待呢？ 来评论区许个愿吧！ 世界和我爱着你♥ ——END—— 作者简介：时差少女S，本文章来源于公众号：心理0时差（ID：PsyTime）,有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究，网罗全球，没有时差。