职场女性该怎样预防颈椎病
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| 发表时间：2012/10/18 浏览 2678 次 |
很多职场女性都有颈椎病的毛病，颈椎病让人坐立不安，对于有颈椎病的人来说，一定要及早发现及早治疗才是，那么，你知道该怎样预防颈椎病的发生吗?日常生活中该怎样去保养颈椎呢?
一、每隔25分钟后，起身站立，双手插腰，挺胸收腹，抬头仰起下巴，将下巴当毛笔，将蓝天当萱纸，慢速很夸张地写“凤凰”二字，是保健预防颈椎病发生的良好体操。
二、到海边放风筝，仰天拉线，控制风筝的飞翔，有助颈椎不发生功能性改变。
三、抬头游泳，让头部一直向上，可以矫正颈椎的变异。
四、象电视《封神榜》中的申公豹一样甩脖子，也是预防治疗颈椎病的好方法。
五、早上起床洗脸时，用滚烫的热水浸透毛巾，半拧干搭在颈脖上，颈椎会感觉拉直。
做颈脖自我保健操
1.抬头运动：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
2.旋转运动：头向左或向右旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。
3.侧屈运动：向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
4.画圈运动：每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。
颈椎病自我疗法有很多，锻炼时要注意以下要领
1、慢：运动时动作尽可能慢，防止头晕、头痛的发生。
2、松：运动时，颈部肌肉一定要放松，促进气血流通。
3、静：排除各种杂念，专心致志练习，杜绝一切干扰。
4、恒：做到持之以恒，每天三次，勿三天打鱼两天晒网。
颈部养护
①保暖：注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。
②饮食:多食豆类制品、山药等。
职场健康是很重要的，工作中坐姿不正确，加上过度劳累都会导致颈椎病的来袭，因此，职场女性一定要重视自身的健康才行，在平时一定要了解该怎样预防颈椎病才可以。
来源：闻康资讯网 |
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