对于我们现在的年轻人来说，广告里面所说的“腰酸、背疼、腿抽筋”已经不再是一个笑话，更不是老年人专有的。由于当前工作压力加大，加上工作方式日益依靠电脑来完成，这样直接就导致了大家腰椎、颈椎产生一些变化，上面所说的问题已经越来越有低龄化的趋向。你想想，现在去网吧这些地方，尤其是在一些偏远地区，那些五六岁、七八岁的小孩子，他玩电脑打游戏都能够一下子玩多少小时，这对身体的损伤都是很大的。

　要改变这种状况，首先要改变生活习惯。上班族不可能一整天趴在电脑前面，到了下班回家，随随便便吃几口口饭，就又趴回电脑前。长期这样的话，身体肯定是要出问题的。不改变生活方式，神仙也救不了，这是第一位的。当然，如果你经常进行“312”经络锻炼，对缓解颈椎病肯定是有好处的。

　　经络锻炼防治颈椎病法

　　(1)做两条腿下蹲运动，每天2次，每次50下。

　　(2)按摩内关、合谷穴，可以疏通颈部经络，条畅气血。每天2次，每次10分钟。

　　(3)用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴各10下，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。

　　(4)用中指指端按揉第七颈椎旁各100下，左手按右侧穴位，右手按左侧穴位，局部要有明显的酸胀感。

　　(5)右手掌置于颈后部，左右往返横向摩擦透热。

　　辅助疗法

　　(1)前屈后伸：头尽量前倾，使下颔抵到胸口；再使头尽量后仰，使前额、鼻尖呈一直线。

　　(2)颈臂相争：双手十指交叉放于枕后，头用力后伸，双臂尽量向前对抗。此方法尤其适合长期低头工作者。

　　(3)左顾右盼：将头轮流向左右旋转，用力适度，动作缓慢，幅度要大。

　　(4)颈部环绕：将颈部顺时针或者逆时针方向转动。